nie wiem

waże 62 kg a wyciskam 75 kg czy to w miarę osiągi? ćwicze 2 miesiące, niestety nie wiem ile wyciskałem wcześniej

jaka dieta przy wadze okolo 75 kg 170/172 wzrostu juz chodzilem na silownie lecz musiałem przestac ze wzgledów zdrowotnych kręgosłup i te sprawy . Muszę zrzucić troche brzucha głównie tylko nie wiem jaka diete mam sobie ulozyc .

Cześć, czy mleko prosto od krowy nadaje się do diety na zwiększenie masy mięśniowej czy musi być to mleko odtłuszczone? Pytam bo mieszkam na wsi i nie wiem czy jest sens kupować odtłuszczone

Chce nabrac masy ale nie wiem jakiej firmy odzywka bedzie najlepsza??prosze o porade???

Chce zacząć robić pompki lecz nie wiem ile powtórzeń i w jakim okresie czasu mam wykonać by osiągnąć jakieś efekty.

siemka czy jak sie stosuje piramidalne serie tzn 12,10,8,6 powtorzen ( taki przyklad) to masa na dana partie lepiej idze ?? bo gdzies to wyczytalem i nie wiem czy prawda :) z gory dzieki za odp :) pozdro

waze 96 kg,dwa miesiące temu urodziłam dziecko,chciałabym schudnac 20kg,jaką dietę i ćwiczenia zastosować .moj mąz ciągle mowi,ze jestem za grubasna,moze juz mu sie nie podobam. Błagam ,bo nie wiem co mam robic

Witam chcialem was zapytac o jakies suple pomagajace w wycince, rzezbie. Pisze ten temat tu dlatego ze nie wiem gdzie go wsadzic... Dzieki

Witam, mam 19 lat i od miesiąca ćwicze, ale za bardzo nie wiem jakie i ile ćwiczyć. Prosiłbym aby ktoś mi z tym pomógł i napisał co, jak i ile. Wzrost 187cm, waga 95KG. Posiadam ławke skośną, gryf, hantle, rowerek.

Witam ! Mam 17 lat i od 2 miesiecy trenuje na siłowni . Planuje rozpocząć diete .. Ale nie wiem jak ją ułozyć mam 188 cm wzrostu i wagę 89-90 kg .. i lekki brzuszek . Prosze o pomoc . mam w domu Białko UNS i carbo.

nie wiem jak to jest z przejściem z masy na redukcje czy jak mam np 3000kcal pod koniec masy a moje zapotrzebowanie to np 2500 to mam od razu odjąć do 2500 i od tego odjąć np 300 kcal deficytu ,czy schodzić stopniowo z tych 3000?

Witam. Posiadam ławkę Kelton HL1 i chcę kupić Prasę do nóg, lecz interesuje mnie prasa firmy Marbo tylko nie wiem czy mi bedzie pasowała. Dziękuję za odpowiedź

Co robicie na wielkanoc :) ? Trzymacie się diety ? czy razem z rodziną przy stole jecie jak leci ~ 1 dzień bez diety nie wiem co robić :) jak uważacie wy i jak zrobicie ?:)

Nie wiem o co chodzi widzę że ludzie normalnie piszą posty a zalogować się nie mogę ... /SFD/Images/2016/7/17/ba16e2030b464c558a4e1edb0e8cfc51.jpg

Witam mam chyba zamany nos na przeswietleniu jest jakies pekniecie mam skierowanie do szpitala ale nie wiem czy jest sens psuc biorac pod uwage ze goscia skasowalem na dwa zlote.

chcialbym zaraz cos wypic, tylko nie wiem co bedzie lepsze wino czy piwo, aktualnie biore kreatyne, co gorzej wplynie na kreatyne?

witam...jak robie biceps lewa reka to boli mnie pod łopatka nie wiem czemu

Mam prośbę Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać;( jeśli ktoś by mógł to prosił bym o napisanie jakiegoś planu ćwiczeń. z góry dzięki

pomużcie mi jak mam pszytyć jem jem i nic mam 19 lat i moja waga to 47kg a wzrost168cm nie wiem co mam już robić byłam już u lekarza to lekarka pszepisała mi jakomś odrzywke ale to nic nie pomogło

A szkoda, bo ja jestem 13 lat na żywieniu optymalnym i jeszcze żyję i mam się dobrze, ale potrzebuję odpowiedzi optymalnych bo chodzi o zdrowie przyjaciółki, bo nie wiem nic o efektach przy tego rodzaju chorobie. Pozdrawiam